Réguler ses émotions – Prendre contact avec soi

In Reconnaître le Burn-out. Agir contre l’épuisement émotionnel et psychique et se retrouver. Paris : Eyrolles

Pratiquer l’attitude de pleine conscience et d’ouverture à soi

• Installez-vous dans une position confortable.

• Fermez les yeux, respirez amplement.

• Focalisez-vous sur votre souffle, sans chercher à le contrôler…

• Laissez le flux des pensées libre, laissez les passer, accueillez-les sans les juger.

• Laissez un état de bien-être s’installer progressivement et se répandre dans votre corps.

• Laissez le calme envahir votre esprit.

Vous pouvez noter après-coup les idées qui sont venues si elles vous semblent importantes. Vous pourrez ensuite les reprendre dans l’analyse de situations problématiques.

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Dr Agnès Bonnet-Suard

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Surmenage et Burn-Out

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La voie de l’équilibre

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Les profils à risque du Burn-Out

C’est des personnes très engagés dans leur travail, motivés, demandant peu d’aide.

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L'épuisement professionnel n'est pas une dépression.

C’est un épuisement dû au stress chronique au travail.

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